Marche et jogging: même résultat

Mise à jour le vendredi 28 octobre 2005 à 11 h 16

Les marcheurs seront heureux de l'apprendre: environ deux à trois heures de marche par semaine sont aussi bénéfiques pour le coeur que la course à pied.

Selon des chercheurs américains de l'université Duke, en Caroline du Nord, ces bénéfices sont observables même si vous ne maigrissez pas.

Équivalence scientifique

Les auteurs de l'étude affirment ainsi apporter une preuve scientifique tangible que marcher d'un pas soutenu est aussi bon pour la santé que de courir.

Ils ont comparé l'effort de 133 personnes d'âge moyen, en surpoids et sédentaires, et qui présentaient un risque de maladie cardiovasculaire.

Ils étaient divisés en quatre groupes:

premier qui ne faisait aucun exercice,

deuxième qui marchait 19 km d'un bon pas à vitesse modérée,

troisième qui marchait aussi 19 km mais plus rapidement,

dernier groupe qui courait rapidement sur 32 km.

La comparaison entre les groupes qui avaient parcouru 19 km à des allures différentes n'a montré aucune différence significative dans la consommation en oxygène.

Cependant, il y avait une amélioration de la forme physique pour ceux qui couraient 32 km par semaine, preuve que la quantité d'exercice peut être importante.

Selon le Dr Robert Eckel, président de l'Association américaine du coeur, la présente étude confirme ce qui était déjà connu: une activité modérée est mieux que pas d'activité du tout.

Déjà, il y a quelques années, une recherche basée sur des données médicales de plus de 40 000 hommes d'âge moyen indiquait les bienfaits de l'exercice modéré sur le coeur.

Les résultats complets de l'étude sont publiés dans le journal spécialisé Chest.