Le sport et l'humeur

« Un esprit sain dans un corps sain », affirme le dicton.

Cela s'avère exact, si l'on se fie à certaines recherches sur les bienfaits de l'activité physique. Non seulement le fait de bouger permet au corps de se porter mieux, mais il aurait aussi un effet sur notre humeur et notre façon d'aborder la vie.

Vaincre l'anxiété et la dépression
Plusieurs études scientifiques démontrent que le sport ou l'activité physique en général aident les gens qui souffrent de dépression et d'anxiété. Le fait de bouger permet le relâchement de substances chimiques dans le cerveau qui aident à chasser les idées noires; et suer un bon coup permet une détente suffisante pour faire baisser le niveau d'anxiété. Bref, bouger, ça détend et ça donne le sourire!

Combattre le stress quotidien
Même les personnes en bonne santé mentale ont intérêt à bouger. Tout le monde vit du stress au quotidien, et la façon de le subir est directement liée à la condition physique. Une personne ayant une bonne forme physique et qui pratique des activités régulièrement ressentira beaucoup moins les effets du stress. Relever des défis ne sera pas angoissant pour elle, mais plutôt amusant!

Confiance et estime de soi
Un autre élément positif de l'exercice est son effet sur l'estime de soi ou la confiance. Être actif, c'est avoir un meilleur contact entre son corps et son esprit. On peut penser et réagir plus vite. On gagne aussi de l'énergie, ce qui peut nous offrir la confiance nécessaire pour essayer de nouvelles choses ou relever des défis. Évidemment, être actif veut aussi dire être plus à l'aise avec son corps et avoir un poids plus santé, ce qui peut influencer la confiance qu'on a dans la vie en général!

Évidemment, l'activité physique aura son effet le plus fort sur notre humeur si elle est agréable. Inutile de se forcer à jouer au baseball si on déteste le jeu... La clef est de trouver des activités que l'on aime, qui nous permettent de passer du temps avec des amis ou de profiter du plein air!

Quelles sont tes activités physiques favorites?

Participe au concours « Cet hiver, on bouge! »

Indice de la semaine du 20 au 28 février : Patin
Indice de la semaine du 1er au 7 mars : Luge
Indice de la semaine du 8 au 14 mars : Ski