Sports

Le sport et la santé

La santé, ce n'est pas très compliqué quand on y pense. Elle se résume souvent à deux choses: bien manger et faire de l'exercice. Nos modes de vie modernes font souvent en sorte que l'on reste assis toute la journée (à l'école, dans l'autobus, devant l'ordinateur, devant la télé ou la console de jeu). Résultat? On est moins actif et ce n'est pas très bon pour notre santé.

Les bienfaits du sport
L'activité physique permet au corps de s'oxygéner, de garder ses muscles et ses organes forts (surtout le cœur) et de conserver un poids santé. Pour bien comprendre à quel point le sport a un effet positif, il suffit de regarder les effets négatifs possibles de la sédentarité: fatigue, paresse, manque de motivation, embonpoint et obésité, problèmes de cœur, maladies diverses (diabète, cancer) et d'autres. Ouf, ça donne envie de bouger!

Bouger, d'accord. Mais comment?
Les experts recommandent de 30 minutes à 1 h d'activité physique par jour pour s'assurer de garder une bonne santé. Mais en faire plus, c'est encore mieux! Il est important d'essayer de faire des activités de trois types différents: endurance (courir, marcher), souplesse (étirements) et force (soulever un poids, monter des escaliers, porter des paquets, etc.).

Des activités pour tous les goûts
Peu importe l'activité choisie, ce qui est important, c'est de la pratiquer de façon régulière et constante. Pour être actif tous les jours, voici deux trucs simples:

1) Être actif au quotidien. Marcher ou prendre le vélo plutôt que de se déplacer en voiture ou en autobus. Pourquoi ne pas prendre les escaliers au lieu des escaliers roulants? Quand tu fais le ménage de ta chambre, mets de la bonne musique: cela va t'inciter à bouger plus! Ça aussi, c'est de l'exercice!

2) Avoir du plaisir. Se forcer à faire une activité physique que l'on n'aime pas ne sert à rien, puisqu'on risque de l'abandonner rapidement. C'est pourquoi il peut être une bonne idée de jumeler jeu et sport. Les jeux d'extérieur par exemple (ballon-chasseur, soccer, aki, hockey, etc.), mais aussi certains jeux d'intérieur! Avec la console Wii Fit et le jeu Danse danse revolution, tu bougeras tout en t'amusant.

Tu vois, ce n'est pas si compliqué. Allez hop, on bouge!

Participe au concours « Cet hiver, on bouge! »

Indice de la semaine du 1er au 7 mars : Luge
Indice de la semaine du 8 au 14 mars : Ski
Indice de la semaine du 15 au 21 mars : Raquette

Lire les commentaires

- lola
- 25 février 2010 à 20:45:05
- salut tous le monde cest encore moi jespere que vous aller bien moi oui jespere que vous aller faire du sport pendant la relache alors amuser vous en fesant du sport tout en vous amusant
- lola
- 25 février 2010 à 05:28:52
- ca va etre cool de regarder les olympique en fait de semaine et pendant la relache
- michaël
- 24 février 2010 à 11:35:04
- Ma discipline préférée est le Bobsleigh car j`aime les sports de descente ou on peut aller jusqu`a cent soixante kilomètre à l`heure. J`aime le regarder à la télévision parce qu`il y a toujours de l`action à s`en couper le souffle. À chaque fois que je regarde ce sport, il y a toujours un accident ou ils se retrouve à glisser sur la tête. Il y a du suspense tout le long de la descente et quand les concurrents font une faute, ils sont toujours fâché. Surtout quand ils sont deuxièmes. Mes équipes préférés sont le canada, l’Australie et la Jamaïque car ils ont tous un canadien dans leur équipe.
- Raph
- 24 février 2010 à 11:26:21
- Ma discipline préférée est le hockey sur glace car je joue au hockey avec mon frère. Cela me rappel aussi quand je jouais au hockey à l`âge de deux ans. J`ais joué au hockey jusqu`à huit ans. C`est l`un de mes sports préférés auquel j`ai pu jouer et assisté. J`apprécies ces moment ou je me souviens de tout. J`aime jouer au hockey avec ma famille et mes amis. J`aime regarder le hockey à la télé même si je ne regarde pas tout les parties. Je ne les regarde pas tous car mon équipe préféré ne passe pas à RDS.
- Caroline
- 23 février 2010 à 11:52:04
- La relâche scolaire sera un temps de pause parfait pour bouger. Donc, allez hop.
- Suzanne poly jeunesse
- 23 février 2010 à 11:44:51
- Ma discipline préférée Ma discipline préférée ces le patinage artistique parce que je trouve que se sport est beau.Quand je regarde les olympiques , j'aime regarder cette discipline parce que il y a de belle figure.J'ai déjà essayé de faire ce sport avec mon amie parce qu'elle le pratique.J'adore patiner aussi.Mais c'est vraiment difficile de faire des figures quand l'athlète est sur la glace.Quand je regarde un couple d'athlète faire du patinage artistique je trouve que c'est plus beau.