Le blogue-notes

Première nouvelle :
Ce soir, c'est la date limite pour s'inscrire à l'épreuve du 10 km à La Classique du parc La Fontaine! À 23 h 59, basta, les retardataires devront se contenter de regarder filer les coureurs le 17 octobre prochain. À moins de s'inscrire à l'épreuve du 2 ou du 5 km. À bien y penser, c'est peut-être une bonne idée finalement. Les courbatures seront moins intenses...
www.circuitendurance.ca

Deuxième nouvelle :
Je vous l'annonce tout de go : l'équipe de L'après-midi porte conseil n'a aucune chance de remporter une médaille lors de cette fameuse épreuve du 17 octobre! Je suis allée voir les records enregistrés lors de précédentes courses : une femme a couru les 10 km en 35 min 58 s! Glup! C'est plus ou moins 15 km/h... Pour ma part, je maintiens toujours le cap : courir 10 km en moins de 60 minutes. C'est plus réaliste!

Troisième nouvelle :
Mes résultats s'améliorent de jour en jour. Ma dernière course? 60 minutes divisées en intervalles de 10 minutes : course, marche, course, etc. J'ai couru 9 km en 1 h. Ne reste plus qu'à gagner 1 km/h et ça y est, j’atteins mon objectif! Puis comme je marche encore, je peux espérer qu'à la course, j'y arriverai. Ces résultats, je les comptabilise grâce à mon programme d'entraînement personnel de Polar : une petite inscription sur Internet, on pose la montre sur le récepteur branché à l'ordinateur et le tour est joué! Vraiment, une petite merveille, cette montre!
www.polarpersonaltrainer.com

Quatrième nouvelle :
Parlant de montre, je suis allée faire un petit tour du côté des détaillants qui vendent la montre Polar. La montre Polar Rs300X se vend autour de 160 $. La différence avec la mienne, qui se détaille environ 300 $? Il n'y a pas d'accéléromètre (un genre de GPS). Mais le moniteur de fréquence cardiaque y est et la possibilité de vous entraîner selon des programmes déjà établis aussi. Une aubaine! En vente entre autres dans ces boutiques:
www.boutiquecourir.com
www.boutiqueendurance.ca
www.fitnessentrepot.com

Cette semaine, Barabara-Judith Caron nous instruit sur le masculin de balado, nous éclaire sur «Comment se défaire des vendeuses fatigantes dans les boutiques?» et sur l'histoire de la cigarette. Elle nous apprend aussi à nous méfier des banquiers

Mes trois suggestions de la semaine :

Titre du balado : La cigarette
Produit par : 2000 ans d'histoire - France Inter
Date : 20 septembre
Type : longue entrevue
Durée : 30 minutes
Pour s'abonner : http://radiofrance-podcast.net/podcast09/rss_14864.xml

Titre du balado : Comment se défaire des vendeuses fatigantes dans les boutiques?
Produit par : Pod Problème - Antoine Vézina, Jean-Philippe Durand, Mathieu Bouillon et Frédéric Barbusci
Date : 22 septembre
Type : Table-ronde
Durée : 20 minutes
Pour s'abonner : http://podprobleme.podbean.com/feed

Titre de la balado : Chez le banquier
Produit par : Sur les Docks - France Culture
Date : 22 septembre
Type : Documentaire
Durée : 1 heure
Pour s'abonner : http://radiofrance-podcast.net/podcast09/rss_10177.xml

Pour réentendre la chronique de Barbara-Judith Caron :
La revue des balados : cigarettes, banquiers et Pod problèmes

Les points positifs

Première nouvelle : J'ai été « attaquée » par des migraines. Après la course, sans savoir pourquoi, elles revenaient me hanter et gâcher les restes de mes journées. Cette semaine, j'ai lu l'ingénieux petit guide du coureur préparé par les nutritionnistes du sport d'ATP nutrition. LA révélation? Je ne connaissais pas la « collation de récupération »! Je vous en donne un petit exemple plus bas; ça a changé ma vie...

Deuxième nouvelle : J'ai fait mes premières courses avec de longs intervalles. Je m'explique : Nathalie Lambert m'avait prescrit 2 courses de 60 minutes comportant 6 intervalles de 10 minutes. Marche, course, marche, course et ainsi de suite. Résultat? Je me sentais mieux à la fin de la course qu'au départ; c'est bon signe! J'ai même fait une Bruny Surin de moi-même en sprintant le dernier 500 mètres : 4:30/km. Insérez ici un cri victorieux très primal et vous aurez une idée de l'état dans lequel j’étais...

Troisième nouvelle : On a une semaine de plus! Je veux dire, une semaine de plus pour l'entraînement avant la course. N'est-ce pas merveilleux? J'ai donc fait part de cette bonne nouvelle à Nathalie et nous avons pris la décision de réduire les entraînements à trois séances par semaine jusqu'à la course du 17 octobre, histoire de ménager ma tête, mon coeur et mon corps, tous trois passablement malmenés par un horaire de fou. Je vous transmets donc, amis coureurs et autres curieux, le programme des trois dernières semaines d'entraînement.

Courage, il ne reste plus que neuf entraînements avant la course!


Programme d'entraînement élaboré par Nathalie Lambert
10 km course à pied
Chroniqueuse à l'émission L'après-midi porte conseil
Directrice du marketing et des communications
Club sportif MAA

Semaine 5

1. 50 minutes au total : 3 de course, 2 de marche (30 de course)

2. 60 minutes au total : 10 de marche, 10 de course (30 de course)

3. 60 minutes au total : 3 de course, 2 de marche (36 de course)

Note de Nathalie :
Le deuxième entraînement sera plus difficile, partez un peu moins vite pour être certains de tenir 10min. Si ça va bien, vous pourrez augmenter un peu la vitesse la semaine suivante. L'important est de faire toute la durée à la course.

Semaine 6

1. 60 minutes au total : 3 ½ de course, 1 ½ de marche (42 de course) 

2. 55 minutes au total : 5 de marche, 20 de course, 5 de marche, 20 de course, 5 de marche (40 de course)

3. 60 minutes au total : 4 de course, -1 de marche (48 de course)

4. 65 minutes au total : 5 de marche, 25 de course (50 de course)


Semaine 7

1. 60 minutes au total : 4 ½ de course, ½ de marche (48 de course) 

2. 50 minutes au total : 5 de marche, 40 de course, 5 de marche (40 de course)

3. 20 minutes de course « easy » (pas la veille de la course, au moins 48 heures avant. Ou rien.)

Repos la veille...

4. 17 octobre 2010, La Classique du parc la Fontaine : course de 10 km...
La collation de récupération
Tirée du guide Bien manger pour mieux courir,
préparé par les nutritionnistes d'ATP nutrition

« Lors de la course à pied, vous perdez de l'eau et même des minéraux via la transpiration, vous dépensez de l'énergie et vous faites subir à vos muscles des chocs répétés. Après un entraînement, il est essentiel de rétablir chacun de ces éléments.»

Comment faire?

1. Prendre une collation 15 ou 30 minutes suivant la fin de votre course.
Quoi manger?
Des glucides : Pour refaire la réserve d'énergie.
Des protéines : Nécessaires à la réparation des fibres musculaires. Environ 10 grammes de protéines suffisent pour amorcer le processus de récupération des muscles.

Exemples de collations :
1 verre de jus d'orange + 1 poignée de noix ou 1 bol de yogourt avec des fraises ou
1 lait au chocolat (200 ml).

Bon entraînement!

Le service Netflix (NASDAQ: NFLX) est désormais - enfin, diront certains - offert au Canada. Fort de ses 15 millions d’abonnés, le réseau de contenu vidéo sur demande teste sa plateforme pour la première fois hors des États-Unis, avant d’entamer son expansion internationale.

Le service permet l’écoute de films, de documentaires et d’émissions de télévisions sur demande. Moyennant des frais d’abonnement de 7,99$ par mois, sans contrat, les abonnés peuvent consulter autant de contenu qu’ils le désirent. Vous pouvez faire l’essai de la plateforme dès maintenant, sans frais, puisque l’entreprise menée par le cofondateur Reed Hastings offre un mois gratuit aux Canadiens. Il vous faudra cependant fournir vos informations de carte de crédit. C’est une bonne façon de savoir si le service vous convient, à condition de ne pas oublier de vous désabonner à la fin du mois si vous ne trouvez pas le temps d’écouter tous ces films dont vous n’aviez jamais entendu parler.

Le service fonctionne sur une variété intéressante de plateforme et d’appareils branchés à votre téléviseur : Nintendo Wii, Sony Playstation 3, Xbox 360, certains, lecteurs Blu-ray (Toshiba, Samsumg), iPhone, iPad, iPod touch et Apple TV. Et sur PC (Windows) et Mac (Apple), si vous avez un ordinateur branché directement sur votre téléviseur. Certains téléviseurs de marque Samsung munis d’un port Ethernet, offrent aussi le service.

Pour l’instant l’offre de contenu n’est pas des plus impressionnante. On y trouve beaucoup de films de second ordre, mais les ententes récentes avec Alliance Film, Mongrel, et les principaux studios américains (MGM, Paramount, Sony, 20th Century Fox et Universal), devraient permettre à l’offre de se bonifier. Mais à ce prix (7,99$ par mois), à peine davantage qu’une location dans la boutique iTunes, voilà une nouvelle offre de télé à la demande qui fera grincer des dents certains câblodistributeurs.

Cela étant dit, prenez-garde à votre limite de bande passante. Selon Netflix, l'écoute en direct consomme en moyenne 1GB à l'heure et 2GB à l'heure en haute définition. Écouter la télé sur Internet en diffusion directe (streaming), ça peut coûter cher en kilo-octets.

Lien :
Netflix.ca

Le Bureau de la mode de Montréal (BMM) lançait récemment Modemontréal.tv, un portail de la mode à Montréal.

« L'objectif de ce site est de piquer la curiosité des consommateurs, de susciter l'envie de partir à la découverte de nos designers, d'encourager l'achat de leurs créations et ainsi, faire vivre la mode montréalaise dans la rue. »

On trouve sur ce site des portraits de créateurs, des capsules vidéo originales, un blogue, le calendrier des événements de mode à Montréal, et la carte de la mode.

Cette carte, un des éléments les plus novateurs du site, propose des parcours de quatre ou cinq arrêts afin de découvrir les boutiques des créateurs de la villle selon ce qui nous intéresse.

Dans la catégorie Chic et éthique, par exemple, on découvre le chemin qui nous mènera à Belle et Rebelle, Blank, Ethik BGC, La Gaillarde, L'Appartement et Rien à cacher.

Il y a aussi la section Vu à Mtl, des photos des passants qui ont intéressé l’oeil du photographe. Ce genre de galeries de photos des styles de la rue a été popularisé par des blogues comme le Sartorialist à New York et le blogue du magazine Nightlife Mode et design à Montréal, entre autres.

Mode Montréal.tv a été réalisé grâce à l'appui financier du gouvernement du Québec, qui offre près de 2,4 M$ sur 3 ans, afin de promouvoir Montréal comme centre de création de la mode en misant sur le savoir-faire local, le potentiel créatif et la capacité innovante.

Ceci dit, tout en saluant l’initiative, on peut se poser la question : Montréal avait-il besoin d’un autre site Internet consacré au style et à la mode? Est-ce que la mode de Montréal se surexpose? Divise-t-elle son public potentiel? Aurait-elle plus de chance en unissant un peu ses forces afin de rejoindre un public non averti?

Pour les intéressés et les non initiés, voici une liste non exhaustive de blogues et de sites francophones consacrés à la mode :

http://www.alamodemontreal.com/

http://ellemlamode.com/

http://fashionista514.com/

http://www.triptyqu3.com/

http://www.nightlife.ca/mode-design

http://www.jeans-et-stilettos.com/

http://lapresseaffaires.cyberpresse.ca/style/ (nouveau)

http://sweetspotqc.ca/ (nouveau)

http://modetrotterblog.com/

Merci à @FredFortin, @Thomasleblanc @CarlaisBeauvais et @Ginades, qui m'ont suggéré des liens supplémentaires Twitter.

Catégorie : Consommation

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La croissance exponentielle de la population et l’exode vers les grandes villes a provoqué une révolution alimentaire mondiale sans précédent.

Si l’industrie alimentaire, la nourriture, la gastronomie et tout ce qui entoure la bonne chère vous intéressent, je vous recommande chaudement l’écoute du documentaire en quatre épisodes La grande révolution de l’alimentation.

La narration est assurée par le comédien Benoît Brière, qui sait raconter de manière accessible la grande histoire de ce monde fascinant. De l’arrivée des sushis en Amérique au mouvement locavore à New York, en passant par le métier de chef-vedette (James Oliver, Gordon Ramsay, Ricardo) et la création de produits de marques maisons telles que Le Choix du Président, ce documentaire offre un tour d’horizon actuel et intelligent, qu’il fait bon regarder avec quelques amuse-gueules.

À consulter :
- La grande révolution alimentaire, sur Tou.tv

L'ONF présente un nouveau webdocumentaire qui s'intéresse à la montagne, au parc du mont Royal et aux rituels de ses visiteurs.

À consulter :
- Webdocumentaire : Sacrée Montagne - Flânerie interactives autour du Mont Royal
- Le mont Royal au coeur d'un documentaire Web de l'ONF (Fabien Deglise, Le Devoir)

Du 20 au 24 septembre, l’association métropolitaine des transports souligne la 8e édition de l’événement En ville sans ma voiture, dans le but de promouvoir le transport actif et collectif.

Bref, on veut nous convaincre d’utiliser les transports en commun, et ce, depuis 1976, comme en témoigne cette publicité.

L’original - Il fait beau dans le métro (1976)


Or, le métro de Montréal, en heure de pointe, est à pleine capacité. Difficile alors d’encourager davantage de gens à l’utiliser, comme le soulignent chaque année les opposants à la manifestation En ville sans ma voiture.

Dans les plans actuels de réfection du métro de Montréal, l’ajout de système de climatisation n’a pas été inclus. Les Montréalais auront donc un « nouveau » métro non climatisé. Pendant ce temps, plusieurs grandes villes américaines et européennes, dont Toronto, juste à côté, jouissent de la climatisation.

L’équipe de Projet Montréal de Richard Bergeron réplique avec cette version, Il fait chaud dans le métro, pour faire connaître son option de métro climatisé.

Il fait chaud dans le métro


La STM dit non à la climatisation, considérant que c’est trop cher, infaisable, peu écologique et très bas dans les priorités des utilisateurs, selon leurs informations.

Du côté de Projet Montréal, on considère que les coûts écologiques de la climatisation du métro sont minimes, si on les compare aux coûts environnementaux du pétrole qui sera brûlé tous les jours si l’usage des transports en commun n'augmente pas à moyen terme.

Les coûts d’équipement nécessaire à la climatisation des nouvelles voitures de métro sont estimés à 2 % supplémentaires de la note des nouveaux métros.

En attendant, vaut mieux en rire et écouter sur son baladeur Il fait chaud dans le métro. Parce que ce sera encore chaud dans le métro, été comme hiver, jusqu'au nouveau nouveau métro, vers 2070.

À consulter :
- Discussion du tandem auto : En ville sans ma voiture : une bonne idée?
- Programmation détaillée : En ville sans ma voiture

Cette semaine, Barbara-Judith Caron propose trois nouveaux balados pour votre cerveau, vos yeux et vos oreilles : Planète Terre de France Culture, C'est cadré de Terre TV et Japon : sous un coin du Kimono, de France Inter.

Émission : Planète Terre
Titre du balado : Où en est la cartographie du cerveau ?
Date : 15 septembre 2010
Produit par : France Culture
Type : longue entrevue
Durée : 30 minutes
Blogue : Globe - le blogue de Planète Terre
Pour s'abonner : http://radiofrance-podcast.net/podcast09/rss_10233.xml

Émission : C'est cadré
Titre du balado : C'est cadré : Arnaud Roland et Coca-Cola
Produit par : TerreTV
Type : balado vidéo
Durée : 4 minutes
Site Internet : TerreTV, la télé web des générations futures
Pour s'abonner : http://www.terre.tv/podcast/podcast.xml

Titre du balado : Là-bas si j'y suis
Émission : Japon : sous un coin du kimono
Produit par : France Inter
Type : long reportage
Durée : 1 heure
Pour s'abonner : http://radiofrance-podcast.net/podcast09/rss_14288.xml

Les points négatifs

Première nouvelle :
Cette semaine, j'ai frappé le mur. Le mur de la conciliation travail-famille-course. En fait, c'est plutôt une montagne. Tellement grosse que le sommet me semble hors d'atteinte. Courir quatre fois par semaine est un contrat très difficile à insérer dans ma vie de famille. Or, je me demande si trois entraînements par semaine seraient suffisants pour une mère au bord de la crise de nerfs.

Deuxième nouvelle :
Ma super montre Polar a un défaut! Quand j'écoute mon iPod, je n'entends pas les « bips » de ma montre qui m'indiquent que je dois changer mes intervalles. Tenez, par exemple, hier j'ai couru 55 minutes en intervalles de 2 minutes de marche, 3 minutes de course. Ça fait beaucoup de « bips-bips ». Et comme Wyclef Jean résonnait à fond dans mes tympans, je ne les ai pas tous entendus. À quand une montre avec vibrations? Mais oui, comme les cellulaires : mon poignet vibre, c'est le temps de courir!

Le point positif
Je redécouvre une multitude de chansons « perdues » dans mon iPod. Toujours hier, au moment où j'étais en proie à une petite envie d'abandon et lasse de me morfondre avec ma difficile conciliation travail-famille-course, James Brown a résonné dans mes oreilles, tel le messie descendu sur terre avec sa très dansante Play that funky music. Quel bonheur! En un instant, je venais d'oublier tous mes soucis et je n'avais plus qu'une chose en tête : run that funky music!

Je pensais me motiver avec une petite vidéo de moi en train de courir, mais comme j'ai été prise par autre chose, voici ce que ça a donné :

Comme chaque semaine, la chroniqueuse Barbara-Judith Caron vous propose ses meilleurs balados.

Cette semaine : Les secrets des céréales, de la Radio suisse romande; Neuroscience : comment le visage exprime nos émotions et nos pensées, de RFI; et l'audioguide du Musée de la civilisation de Québec.

Suggestions de la semaine :

Tiré de l'émission : On en parle
Titre du balado : Les secrets des céréales
Produit par : Radio suisse romande
Type : chronique
Durée : 10 minutes
Lien d'abonnement : http://www.rsr.ch/la-1ere/programmes/on-en-parle/podcast/?flux=rss
Lien vers l'émission : http://www.rsr.ch/#/la-1ere/programmes/on-en-parle/

Tiré de l'émission : Priorité santé
Titre du balado : Neuroscience : comment le visage exprime nos émotions et nos pensées,
Produit par : RFI
Type : capsules balado-vidéo
Durée : 45 minutes en 2 balados
Lien d'abonnement : http://www.rfi.fr/radiofr/podcast/Podcast_SAN.xml
Lien vers l'émission : http://www.rfi.fr/emission/priorite-sante

Titre du balado : Place royale
Produit par : Musée de la civilisation de Québec
Type : audioguide
Durée : 36 capsules (audio ou vidéo) d'environ 1 minute
Lien d'abonnement : http://podcastmcq.org/place-royale/podcasts/fr/point_interet_mp3.xml
Lien vers les balados : http://www.mcq.org/place-royale/fr/podcasts.php

À écouter :
Chronique radio de Barbara-Judith Caron
Foire aux questions : Qu'est-ce que la baladodiffusion?

Les points positifs

Première nouvelle : J'ai couru avec les marathoniens dimanche dernier. En sens inverse, ça ne paraissait pas que j'étais plus lente qu'eux! Je commence à rêver à mon petit dossard. J'espère que je vais piger le bon numéro. Ça va me prendre un numéro qui a du punch, genre 444 ou 1000. Pas 231. Personne ne se souvient d'avoir vu passer le dossard 231, mais le 1000...

Deuxième nouvelle : Catherine Naulleau, nutritionniste pour ATP nutrition, m'a donné quelques recettes géniales pour les journées de grande faim. Parce que je suis assez gentille quand je me force, je vous en donne quelques-unes.

Troisième nouvelle : J'ai retranché pratiquement 30 secondes à mon allure au kilomètre. En version française, ça veut dire que je cours en moyenne 1 kilomètre en 5 min 50 s. Multiplié par 10 (km), je pourrais donc terminer ma course en moins d’une heure? Si tout va bien, évidemment. Cependant, tout le monde sait que la planète va mal, non?


RECETTES

Tiré de Les meilleures recettes de Cathou
Préparé par la nutritionniste Catherine Naulleau, d’ATP nutrition, spécialisée en nutrition de sport d'endurance

Crêpes maison au gruau
• 3/4 tasse (175 ml ou 70 g) de gruau, cuisson rapide
• 1/2 tasse (125 ml ou 60 g) de farine
• 1 c. à table (15 ml ou 15 g) de levure chimique (poudre à pâte)
• 1/3 tasse (80 ml ou 40 g) de canneberges sucrées ou de raisins secs
• 3/4 tasse (175 ml ou 200 g) de lait ou de babeurre
• 1 oeuf entier, extra gros (ou 2 blancs d'oeufs)
• Au goût : cannelle + raisins secs, essence d'érable, canneberges séchées, brisures de chocolat

Mélanger tous les ingrédients ensemble. Attendre 10 minutes pour que la pâte lève. Mélanger encore. Verser environ 1/2 tasse du mélange dans une poêle.

La bombe express
• 175 ml (3/4 tasse) de céréales All Bran ou Shreddies
• 60 ml (1/4 tasse) de gruau nature
• 60 ml (1/4 tasse) de lait
• 30 ml (2 c. à table) de beurre d’arachides ou de Nutella
• 1 œuf
• 5 ml (1 c. à thé) de levure chimique (poudre à pâte)
• 15 ml (1 c. à table) de sucre
• Un peu de cannelle

Dans un malaxeur (ou encore le fameux « Magic Bullet »), mélanger ensemble tous les ingrédients. Vider le tout dans un bol de céréales et faire cuire au micro-ondes pendant 3-4 minutes. Renverser, et voilà! Des pépites de chocolat peut-être? Donne 1 muffin express.

Pilaf aux patates douces
Donne 4 portions

500 g de cheval ou bœuf haché, extra maigre

10 ml (2 c. à thé) huile de canola

1 poivron vert + 1 poivron rouge, hachés

1 patate douce, coupée en petits cubes

15 ml (1 c. à table) poudre de cari + 2 ml de paprika

250 ml (2 tasses) de bouillon de poulet

75 ml (1/3 tasse) raisins secs (facultatif)

125 ml (3/4 tasse) de riz basmati, non cuit

1re casserole/poêle : Chauffer l’huile, faire revenir le cheval haché jusqu’au ce qu’il perde sa couleur rosée. Cuire les deux poivrons, le cari + paprika pendant 7-8 minutes.

2e casserole : Faire bouillir le bouillon, ajouter la patate douce. Laisser mijoter 5 minutes. Ajouter le riz et les raisins, fermer le rond et couvrir 15 minutes.

3e casserole : Mélanger le mélange de cheval et poivrons au riz. Hmmm!

Bon appétit et bonne course!

Catégorie : Société

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Étiez-vous studieux et studieuses à l’école? Aviez-vous des techniques particulières pour vous préparer aux examens? Êtes-vous toujours aux études? Dans tous les cas, il faudrait peut-être revoir vos connaissances sur les techniques d’apprentissage elles-mêmes.

Dans son article « Forget what you know about good study habits », la journaliste Benedict Carey fait la lumière sur plusieurs croyances et préjugés qui persistent sur l'apprentissage, malgré les réfutations de la science.

Par exemple, cette distinction entre les visuels et les auditifs, si bien ancrée dans les mentalités que plusieurs se définissent comme tels. Eh bien, il n’y aurait pas de preuve scientifique suffisante pour étayer une telle distinction des capacités cognitives.

La préséance des hémisphères, le cerveau gauche et le cerveau droit, l’esprit mathématique contre l’artistique? Encore des croyances populaires qui n’ont pas d’assises scientifiques et qui sont fondées sur l'anecdotique. Bien entendu, un intérêt pour les mathématiques pourra vous pousser dans cette direction, alors qu’élevé dans un environnement très artistique, vous y verrez moins d’intérêts.

Cela dit, aucune étude ne prouve hors de tout doute raisonnable qu’il s’agisse d’un signe d’une meilleure capacité d’un des hémisphères du cerveau.

Par contre, d’autres recherches peuvent nous donner des pistes pour faciliter l’acquisition de connaissances.

Par exemple, changer régulièrement de pièce ou d’endroit pour étudier améliore la rétention des connaissances. Le cerveau capte beaucoup d’informations sur l’environnement pendant une séance d’étude. Bruits environnants, couleurs et objets deviennent autant de rappels mnémotechniques pour retrouver l’information emmagasinée. Alors, toujours étudier au même endroit, dans le silence complet, n’est pas nécessairement une bonne idée.

Ensuite, apprendre par grappe thématique de résolution de problèmes au lieu d’apprendre par répétition.

Faire exactement le même type de calculs mathématiques encore et encore, un type particulier de division par exemple, ça n’aide pas à retenir ni à comprendre la méthode. Le cerveau se met sur le pilote automatique et ne s’améliore pas avec les répétitions. Il vaut mieux, disons dans l’étude du français, alterner lors d’une même séance d’étude entre le vocabulaire, la lecture, et la pratique d’une nouvelle langue. Tout comme lorsque les athlètes dans une même séance travaillent la force, la vitesse et font des répétitions de mouvements très techniques.

Dans le Journal de psychologie cognitive appliquée, des scientifiques ont fait l’expérience avec des élèves de quatrième année et l’apprentissage du calcul de dimension de prismes. Dans le groupe 1 : plusieurs répétitions du même type de problèmes, dans le groupe 2 : mélange de type d’exercices mathématique. Lors de l’examen du lendemain : 77 % de réussite pour le groupe 2, contre 38 % de réussite pour le premier groupe, celui de la répétition.

C’est une différence énorme!

Et moi qui me souviens des heures et des heures à remplir des cahiers de problèmes mathématiques tous plus semblables les uns que les autres...

On suggère finalement d’éviter le bourrage de crâne et de favoriser plusieurs sessions d’études réparties dans le temps, et de multiplier les auto-examens réguliers afin de cimenter ses apprentissages. Enfin quelque chose que l’on savait!

À lire :
- Forget what you know about good study habits »

Il y a belle lurette que les compagnies de chaussures ne vendent plus de chaussures, mais un style de vie. Parmi les grands courants, la course à pied est sûrement le filon grand public le plus exploité par Nike et par Adidas.

Depuis quelques années, Nike bâtit une communauté internationale de coureurs, utilisateurs de sa technologie Nike +, une petite pastille que l'on place dans son soulier de course et qui parle à notre baladeur numérique (iPod ou iPhone) afin d'enregistrer les résultats de l'entraînement. Un couple naturel.

Adidas a tôt fait de répondre avec une application pour mobile appelée miCoach qui utilise la même technique.

Pour ne pas se laisser distancer, Nike récidive. D'abord avec ce concours homme contre femme (voire la vidéo plus bas) le printemps dernier et ensuite par la mise à jour de sa propre application.

Nike + pour l'iPhone et l'iPod touch, grâce à leur GPS intégré, ne nécessite plus la fameuse pastille qui coûtait près de 40 $.

Courir avec l'iPod nano... sûrement. Avec l'iPhone?

À noter : l'application est aussi offerte pour l'iPad!

NIKE+ Men vs Women from verycan on Vimeo.

« Quarante minutes de transport en commun. C’est ce qui sépare mon appartement du boulot. Quarante minutes, c’est bien assez pour apprendre une leçon sur l’histoire des 1001 nuits, sur la vie des hommes bioniques, ou pour comprendre l’évolution des espèces en capsules de huit minutes sur mon baladeur numérique. »

Chaque semaine, la recherchiste et chroniqueuse Barbara-Judith Caron présente sa revue des balados de la semaine afin de vous initier à un monde infini de connaissances sérieuses et ludiques. Initiatives personnelles, indépendantes ou émissions des grandes chaînes francophones de radiodiffusion publique, des milliers d’heures de contenus existent en ligne. Enfin, quelqu’un est là pour nous aider à faire le tri, chaque semaine.

Pour consulter la revue des balados de la semaine, cliquez sur la fiche des chroniques de Barbara-Judith Caron ou consultez régulièrement Le blogue-notes.

Cette semaine :
Balado : Les pieds sur terre
Épisode : « L'homme bionique »Date de diffusion : 31 août 2010
Produit par : France Culture
Type : long reportage
Durée : 30 minutes
Abonnement : http://radiofrance-podcast.net/podcast09/rss_10078.xml

Évolutions, des clés pour comprendre
Produit par : CNRS en collaboration avec le Muséum national d'Histoire naturelle
Type : capsule vidéo
Durée : quelques minutes
Abonnement : http://www.cnrs.fr/biodiversite2010/spip.php?page=podcast-evolution

Montreal burger report
Date de diffusion : 1er septembre 2010
Produit par : CKUT
Type : discussion
Durée : 10 à 15 minutes
Abonnement : http://feeds.feedburner.com/TheMontrealBurgerReport



Pour en savoir plus sur Barbara-Judith Caron :
Diplômée de HEC, Barbara-Judith Caron a bifurqué vers une carrière dans les médias à la suite d’une formation en journalisme. Participante lauréate du concours de jeunes correspondants Radiomonde en 2007, elle a effectué plusieurs reportages en Bolivie et au Honduras. Passionnée de radio, elle a depuis contribué à plusieurs émissions de la Première Chaîne, dont Vous êtes ici, Le sportnographe, C’est fou le désir et les émissions spéciales consacrées aux événements d’Haïti. Depuis la naissance de L’après-midi porte conseil, en 2009, Barbara-Judith Caron y a été reporter, chroniqueuse et recherchiste.

Voici le journal de bord de Catherine Richer, pour sa deuxième semaine d'entraînemen à la course.

Les points positifs (toujours mieux de commencer par ce qui va bien que par ce qui ne va pas!) :

Première nouvelle : J'ai rencontré Catherine Nullau, nutritionniste spécialisée en sport d'endurance chez ATP nutrition, pour lui remettre mon devoir de la semaine : une liste exhaustive de tous les aliments et boissons ingérés pendant deux jours. Résultat? « Pas si mal. Franchement pas si mal! », m'a-t-elle dit. Par chance : comme toutes les mères, je suis plutôt pointilleuse sur la question des quatre groupes alimentaires. Je l'aurais mal pris, je crois. Rendez-vous avec Catherine mardi prochain pour la remise de mon plan de nutrition des prochaines semaines.

Deuxième nouvelle : Sous la recommandation de Nathalie, j'ai fait mon test de vo2 max et les résultats sont, paraît-il, très bons. Ce n’est pas compliqué  : le test consiste à courir sur un tapis roulant jusqu'à épuisement. Le seul hic : je n'ai aucune idée comment interpréter le résultat! Quelqu'un pourrait-il me dire ce que signifie « 54,8 ml/kg/min »? Enfin, ce qui est positif c'est que, contre toute attente, il semble que je ne succomberai pas lors de ces 10 kilomètres...

Troisième nouvelle : La montre Polar s'avère être pas loin de la huitième merveille du monde, et je suis capable de la programmer toute seule comme une grande. D'ailleurs, il y en aurait une autour de 150 $ au Cosco. Faites donc une petite recherche afin de faire la meilleure affaire possible.

Les points négatifs

Quatrième nouvelle : Toute la semaine passée, je me suis posé la question suivante : est-il nécessaire d'avoir une ceinture d'hydratation lorsqu'on s'entraîne pour courir 10 kilomètres? Cette semaine, mère Nature a tranché pour moi : c'est une nécessité! En fait, cette semaine, c'est même une question de survie! Conseil d'expert (qui n'émane donc pas de moi, ha, ha) : il faut acheter la ceinture avec deux petites bouteilles à l'arrière. Les autres sont inefficaces.

Cinquième nouvelle : Je ne fais pas mon lavage assez souvent. Grosse confidence : je n'avais qu'un ensemble et demi pour m'entraîner (lire deux hauts et un short), et comme je fais la lessive une fois par semaine, je suis nettement en dessous du seuil d'acceptabilité. Résultat : je dois m'acheter des vêtements d'entraînement. Zut, une autre dépense!

À venir

Je terminerai donc cette deuxième semaine d'entraînement ce dimanche avec 45 minutes d'entraînement divisées en tranches de 2,5 minutes de marche, 2,5 minutes de course. Et dire que des centaines de marathoniens en auront pour 2 heures 30 minutes de course à pareille date.

En attendant, allez jeter un petit coup d'oeil aux semaines 3 et 4 concoctées par Nathalie Lambert : ça va être du sport!

Bon, je marche sur mon orgueil pour vous livrer mes résultats sportifs. Pour les amateurs de vo2, bpm, km/h et tutti quanti, ils sont accompagnés des commentaires de Nathalie Lambert, pour nous éclairer un peu.

Âge : 30
Taille : 170 cm
Poids : 56,8 kg
Pression sanguine : 117/73

Excellent. Fréquence au repos : 71 battements par minute. C'est pas mal, mais avec l'entraînement, ça devrait descendre entre 60 et 70 bpm. Composition corporelle (impédance) : 16 %. C'est pas mal en dessous de la moyenne pour les femmes de 30 ans. La moyenne est de 22 à 25 %.

fs64 est de vo2 max (test Léger) : 5 paliers complétés
Fréquence cardiaque maximum (FC)  : 172 bpm (90 % FC max) équivalent à 49,4 ml/kg/min (vo2) 

Ici, ça veut dire qu'à 90 % du vo2 max, tes fréquences cardiaques sont à 172. C'est la fréquence cible pour les intervalles courts dans tes entraînements. Tu ne fais pas ce genre d'entraînement actuellement, car on a besoin de te faire faire plus de kilomètres, mais par la suite, si tu veux continuer à t'entraîner à la course à pied, ce serait ta fréquence cardiaque cible. À 90 % de ton maximum, ton volume d'O2 est de 49, ce qui est nettement au-dessus de la moyenne pour les femmes. La moyenne est d'environ 28-30. La génétique et ton petit poids te servent bien!

vo2max : 54,8 ml/kg/min (catégorie= athlétique)
La catégorie athlétique te dit que c'est bon. En fait, c'est excellent! En haut de 50, tu es en grande forme et tu pourrais exceller dans les sports d'endurance. Pour te donner une comparaison, le mien, quand je faisais la compétition, était de 62... (et ce, après 20 ans d'entraînement et avec un pourcentage de gras de 9,5 %...)
C'est vraiment très bon. Ça explique que tes fréquences sont basses et que la marche est trop facile pour toi, mais on continue sur le même rythme pour préserver tes articulations, mais côté cœur, aucun problème.

Résultats :
Entraînement du 25 août :
30 minutes : 4 minutes de marche (4'), et 1 minute de course (1')
Fréquence cardiaque moyenne  : 134 bpm
Distance : 4,34 km
Vitesse moyenne : 7,3 km/h
Allure moyenne : 8,13 min/km

Entraînement du 2 septembre
45 minutes : 3 min marche, 2 min course
Fréquence cardiaque moyenne  : 139 bpm
Distance  : 6,38 km
Vitesse moyenne  : 8 km/h
Allure moyenne  : 7 min 30 s par km

Programme d'entraînement élaboré par Nathalie Lambert, directrice du marketing et des communications du club sportif MAA


Semaine 3

1. 50 minutes au total : (2 min 30 s de marche et 2 min 30 s de  
course, sans arrêt, jusqu'à 50 minutes. (25 min de course)

2. 50 minutes au total : (2 min 30 s de marche et 2 min 30 s de  
course, sans arrêt, jusqu'à 50 minutes. (25 min de course)

3. 50 minutes au total : (3 min course, 2 min marche) jusqu'à 50 minutes. (30 min de course)  

4. 50 minutes au total : (3 min course, 2 min marche) jusqu'à 50 minutes. (30 min de course)  


Semaine 4

1. 55 minutes au total : (3 min course, 2 min marche) jusqu'à 55 minutes (33 min de course)  

2. 55 minutes au total : 10 min marche, 10 min course, 10 min marche, 10 min course, 10 min marche, 5 min course. (Total 20 minutes course.)

3. 60 minutes au total : (3 min course-2 min marche) (36 min course au total)

4. 60 minutes au total : 10 min marche, 15 min course, 10 min marche, 15 min course, 10 min marche.

Note : Les entraînements 2 et 4 de la quatrième semaine seront plus difficiles, donc on doit partir un peu moins vite pour être certain de durer les 10 minutes ou les 15 minutes de course prévues au complet. L'important est de faire toute la durée à la course.

Le site Internet Petluck.ca fait appel à la population pour réunir les chiens et les chats perdus avec leurs maîtres.

Le site Petluck.ca vous offre de mettre en ligne la photo de l’animal et de la représenter sur une carte à l’endroit où vous avez trouvé la bête. Vous pouvez ensuite consulter la triste carte des animaux perdus et retrouvés de Montréal.

On espère une belle suite à cette belle initiative qui gagnerait à être davantage automatisée, et peut-être associée à certains groupes spécialisés dans la protection des animaux.

Lien :
Petluck.ca

C'est le temps des mises à jour, Google et Apple offrent des mises à jour de leur logiciel phare.

Google Chrome 6
Tout d’abord, Google Chrome offre la version 6 de son navigateur Internet afin de souligner son deuxième anniversaire d’existence. Il s’agit d’un navigateur particulièrement rapide et performant.

iTunes 10
Que vous soyez dans un environnement Mac ou PC, vous pouvez bénéficier des changements apportés aux nouveaux gestionnaires de contenus musicaux et vidéo d’Apple. Nouvellement intégré, Ping, le réseau social musical de l’entreprise, vient juste d’être lancé. Pour l’instant, le contenu proposé sur Ping est grandement limité.

C’est aujourd’hui qu’avait lieu le lancement des nouveaux produits de la compagnie Apple, qui confirme sa position de chef de file en tant que distributeur de musique, de cinéma, de télévision et de jeux portables.

Nouveautés :

Musique
- Nouvelle gamme iPod Shuffle de 2 Gb (59 $)
- Nouvelle itération de l'iPod nano avec écran tactile (8 Gb et 16 Gb) (159 $ - 189 $)
- iPod Touch amélioré, (basé sur l'iPhone 4) : (8-32-64 Gb), muni de 2 caméras pour permettre l’usage du logiciel de vidéoconférence FaceTime
- Ping, un réseau social, semblable à Facebook, intégré dans la nouvelle version d'iTunes 10, qui permettra de partager ses goûts en matière de musiques.

Télévision et cinéma :
- Relance d’Apple TV, destiné à la famille (119 $ - anciennement 279 $)
- Sans disque dur, muni d’une prise HDMI, il permet facilement de diffuser sur un téléviseur les contenus vidéos achetés sur iTunes
- Nouvelle entente pour la distribution d’émissions de télévision en HD, au prix de 99 ¢

Jeux vidéos portables
- Grâce à l'iPod Touch et à l'iPhone, Apple devient le principal distributeur de jeux pour « console » portable, devançant Nintendo DS et Sony PSP, avec plus de 1,5 milliard d’applications de divertissement téléchargées.
- Annonce de la création d’un centre destiné aux joueurs, et parution de jeux permettant la compétition entre utilisateurs munis des « consoles » Apple (iPod touch, iPad, iPhone).

Est-ce que les acheteurs adopteront ces nouveaux produits ou sont-ils déjà saturés des « nouveautés » de l’entreprise de Cupertino. Une chose est certaine, Apple se fait au passage quelques ennemis commerciaux, en commençant par les câblodistributeurs, les magasins de disques, les compagnies de jeux vidéo, et les fabricants de téléphones, d’appareils photo de poche et de baladeurs numériques, pour ne nommer que ceux-là.

Le Japon et plus de dix pays européens l’on fait : adopter une réglementation qui oblige les commerçants – libraires indépendants, grandes chaînes de librairies ou commerce de grande surface – à vendre tous au même prix la même itération d’un livre. Il s’agit là de la reconnaissance par la société que le livre n’est pas un bien de consommation comme les autres, soumis aux lois du marché gonflées à grand renfort de coupons-rabais, mais qu’il s’agit d’un objet de culture, porteur d’idées et de changements.

Dans sa chronique « L’observatoire de la consommation », Fabien Deglise dresse le portrait de ce débat plutôt stagnant et pose la question, pertinente à l’heure des premiers balbutiements de l’ère de l’édition numérique : Doit-on adopter un prix réglementé pour le livre au Québec?

Dans son article intitulé « Costco », l’éditorialiste Pierre Foglia résume bien le problème :

« Comme me disait une amie, quand t'achètes du steak haché chez Costco, tu peux penser qu'il sera moins bon que si tu l'avais acheté chez Milano, mais pour Millénium, c'est exactement le même que chez Olivieri, la librairie des intellos sur Côte-des-Neiges. »

Alors, pour ou contre un prix réglementé? Les auditeurs sont partagés :

Premières réactions des internautes sur le groupe Facebook de L’après-midi porte conseil :
« Cela fonctionne très bien en France, pourquoi pas au Québec? Le consommateur, les auteurs et les librairies de détails s'y retrouvent. Le Québec devrait sauter le pas!»

Mais le consommateur français est-il semblable au québécois? se demande cet auditeur :« Peut-on vraiment comparer l'acheteur, le consommateur québécois de livres aux consommateurs européens en terme de relation avec les livres et le savoir? Laissez-moi douter... »

Est-ce vraiment si différent d’un côté à l’autre de l’océan? Est-ce une question de rapport au savoir? Le Québécois ne trouve-t-il dans le livre qu’un divertissement prêt à consommer au moment où il a atteint une notoriété planétaire? Il l’achètera alors simplement au meilleur prix comme « le savon à barbe »? dirait Léo Ferré.

Un internaute, amateur de librairies indépendantes, témoigne de la relation privilégiée qu’il entretient avec son libraire :
« Il connaît les intérêts de ses clients. Il lui arrive souvent de m'appeler pour me dire qu'il a reçu un livre qui va sûrement m'intéresser et le met de côté pour moi. La plupart du temps, j'achète. »

Idéaliste? Utopiste? Le prix unique permettrait-il au libraire indépendant de se distinguer par un service personnalisé? Et surtout un tel système encouragerait-il les lecteurs québécois à davantage de découvertes, pour une culture plus diversifiée?

C’est ce que croit Gilles Herman, des éditions du Septentrion, qui a commenté sur notre site :
« Oui à la réglementation du prix du livre au Québec, pour la défense de la bibliodiversité et de la littérature nationale. »

Alors, à quand une réglementation sur le prix du livre? La question se pose depuis plus de dix ans.

Pour en savoir plus :
- Groupe Facebook : Pour un prix unique du livre au Québec
- « Le prix unique du livre, la solution? », blogue de Christian Liboiron, août 2010
- « Le mirage du livre à prix unique », Ariane Krol, février 2010