« Voici quelques suggestions concernant la pâte pour la tourtière : Il est possible de substituer la graisse Crisco par la margarine, idéalement de la margarine "molle" non hydrogénée. Attention cependant, car la margarine contient plus d'eau. Il faudra alors réduire la quantité de liquide lors de la préparation de la pâte. Il est également possible d'utiliser le saindoux (graisse de porc) ou le beurre, ces corps gras sont cependant très riches en gras saturés et en cholestérol. Que vous utilisiez la margarine, le saindoux ou le beurre, utilisez la même quantité que la graisse Crisco.

Nous pouvons aussi utiliser de l'huile pour faire la pâte de nos tartes. Nous obtenons de bons résultats en utilisant l'huile, mais la pâte a un goût un peu différent (goût de friture), est de texture croustillante et peu feuilletée. Pour d'autres solutions santé, les livres publiés par la Fondation des maladies du coeur présentent des recettes à base d'huile.

Pour un dessus de tarte, vous pouvez également utiliser la pâte phyllo. Placez la viande en premier et recouvrez de trois ou quatre feuilles de pâte phyllo et badigeonnez d'huile. Ne placez pas de pâte phyllo au fond de l'assiette à tarte, car elle deviendra détrempée.

Après toutes ces préoccupations d'ordre nutritionnel, pourquoi ne pas apprécier un bon morceau de tourtière? Noël n'arrive qu'une fois par année! Joyeuses fêtes! »

Diane Decelles